z redukcji

[...] ale TYGODNIOWO Wczesniej pilem duzo za duzo browca stad moje klopoty---> Wilczy apetyt + oslabiona wola + knajpiane byle co do zarcia = sadlo Nie polecam piwa. W czasie redukcji moj organizm tak cudownie sie przestawil, ze nie mialem ochoty na piwo. Poprostu nie i juz. wolalem napic sie pol baniaka wody lub zrobic sobie bialko na koplacje [...]

[...] Na lozu smierci na pewno bedziesz dumny z tego, ze zamiast czasami bawic sie z rodzina / kolegami hardo trzymales diete. I tutaj masz zupełną rację. Fakt, faktem że przy redukcji jest mały problem z alkoholem. W piątek ważyłem 90kg w sobotę przyjechali znajomi Ukraińcy. Omawialiśmy możliwości separatystyczne ich mieściny od banderowców i [...]

[...] Dwie noce nie przespane, bo jakbym sie nie połozył i nie siedział to jakbym mial gwozdzia wbitego w plecy. Owszem miałem juz dwa razy podobna przypadłosc i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa [...]

[...] testosteronu. Jak bede lecial 250/ew przez okolo 10-13 tyg i bede chcial zrobic odblok hcg clomid wiem jak to robic to czy zaklucenie hormonow moze mi przeszkodzic w dalszej redukcji. Boczytalem tematy tu zeby nie robic odbloku na redukcji tylko ciagna do masy. Ja bede redukowal obstawiam jeszcze z 8-10miechow i napewno niecce tyle ciagnac [...]

A co można powiedzieć a tak zwanych blokerach kortyzolu typu SNS REDUCE XT lub Driven Sports LEAN XTREME też stosowane z powodzeniem w redukcji a nie zawierające substancji typu geranium czy kofeina.

[...] straciatella, pistacjowy, kokosowy, Dietetyczny środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w dietach o ograniczonej zawartości energii w celu redukcji masy ciała. Zawiera substancje słodzące Czym jest Heppalife? Jest to koktajl zawierający maksymalną dawkę witamin, substancji odżywczych, które dostarczą [...]

Czy sprawdzi sie na redukcji? Robie teraz - https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html Wydaje mi sie ze ten moze byc dobrym planem jako drugi z kolei, co powiecie?

Z tym 2000kcal to przesadzilem, bo obliczeniach jest jakos z 2600kcal. Tak czy siak, mam do was pytanie któego nie było, jak sie ma wolny metabolizm na masie czy na redukcji? wydaje mi sie że przez to tak się zalałem.

Czy o 20 moze byc samo bialko to zalezy czy pokryles zapotrzebowanie na ww we wczesniejszych posilkach przy redukcji lapiej spozywac ww z rano i tylko okolotreningowo.W ostanich posilkach dawaj tylko bialko+zdrowe tluszcze a ww o 20 mozesz dotarczyc ale z warzyw (daj do tunczyka jakas cebule,papryke itp.) Przyjmuje sie ze organizm i tak nie jest w [...]

Podoba mi się Twoje podejście. Wszystko na luzie, a progres na prawdę fajny. Szkoda tylko że foto takie z dupy dajesz %-) A co do białka, niestety po wpc mam to samo. Izolaty na szczęście już są ok. Z fotkami się ogarnę po redukcji jak się uda wtedy będzie czym się chwalić jeśli w ogóle jakiś gram mięsa pozostanie %-)

[...] 60 5 B 40 T O WW 80 B 200 T 30 WW 140 Szybkie i mocne 28 dni cięcia po tym będę dodawał powoli makroskładników. Dodatkowo ucinał cardio i hity. Głównie skupiam się w tej redukcji na hitach bo nie chce 6 godzin w tygodniu spędzać na cardio. Sprawdzę combo 20min cardio + ostre tabaty/hity 10-12 minutowe z YT. Obiecałem sobie że wytrzymam w [...]

[...] Zjadam i jest najedzony te 3h, tak normalnie jak człowiek. A ja zjem i w oczach mam dalej kurczaki %-) Ja doskonale wiem o czym mówisz, teraz jestem już 6 tydzień po redukcji, a mam ten sam problem. Z drugiej strony zauważyłem, że jeśli jest w diecie mało tłuszczy to też ma duży wpływ, bo tak jakby te posiłki się szybciej trawią, [...]

jeśli chcem zejśc naprawdę nisko , to sam wiesz, nie ma , ze boli i głęboki deficyt ma swoje miejsce na końcu długiej redukcji - a potem zacisnac te granitowe poślady i przejśc przez te kroki jak opisałeś %-). My w sumie z Bartkiem zrobiliśmy tez minicut, ale 2tyg, w stylu 1900kcl średnio - i dosłownie po 3-4dniach problemy ze snem, po tygodniu [...]

[...] ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym wiedzieć, kiedy najlepiej, po jakim czasie zmienić mój program z rzeźby/redukcji na budowanie mięśni i siły. Wiem, że to chyba troche nie pokolei najpierw robić rzeźbę, a później budować mięśnie, ale nie chciałbym na początku jeszcze przytyć ;) [...]

Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało nawet na redukcji. To może być zbyt duży szok dla organizmu i poleci zbyt dużo mięśni, czego nie chcemy :) (Mi waga przy 2000 kcal leciała jak szalona przy niecałych 60kg wagi jakiś czas temu) Oscylowałbym wokół 2500 kcal lub nawet ciut więcej. Przy dobrej diecie dużej aktywności fet powinien lecieć. [...]

Nie mam pojęcia jaki mam % tkanki tłuszczowej od początku redukcji nie mierzyłem ani razu :) Waga z rana 86kg, limit mam 84+1kg na MŚ wiec spokojnie, borykam się z niedowagą, na ważeniu pewnie będzie z 80kg

[...] orzechowego. Mam dylemat czy nie zaczac przygotowań do GP Opole 31maja. Czytałem regulanim i wygląda bardzo ciekawie fajne nagrody i kulturystyka klasyczna do 178cm czyli moja kategoria na dodatek sponsorowana przez UNS Supplements :) Kolejne 6 tygodni redukcji mi nie straszne gorzej z finansami. Musze na spokojnie wszystko przekalkulowac:)

[...] tylko omleta jem :) Niestety na bieżąco udaję mi gotować posiłki tylko w weekend, tak to praca 6-18, chwila odpoczynku i trening wieczorem :) Seba mam to samo , człowiek na redukcji ma milion pomysłów na posiłki, przychodzi masa i dalej to samo kura ryżem, dlatego wolę redukcje przynajmniej "jakoś" wyglądam Tydzień zacząłem od treningu czwórek [...]

...wiem ze tez bylo ale - dzis doszly do mnie ostatnie paki stuff kompletny a od jutra jadymy z koxem ............redukcji ciąg dalszy part I: -> 40-50dni 2x Hydroxycut Adrena-G Anadrox Atravar 3x BCAA extra BCAA Powder BCAA Pure EAA Xtra Leucine Xtra 2x Glutamine Alpha Ketoglutarate NAG Tyrozyna Kealkalyn MCT White Flood 2x SFD plus IDS [...]

Jeśli chodzi o brzuch - to doskonale o tym wiem, ponieważ po tej redukcji dopiero wyszło że nie mam wyebanych mięśni brzucha - dlatego teraz przez cały okres budowania masy mięśniowek w tym roku - robie teraz brzuch tylko i wyłącznie z wielkimi obciążeniami - ALLACHY, UNOSZENIA NOG W ZWISIE NA DRABINCE - z ciężarem itd. Na tamtej masie wogóle [...]